产妇吃乳瓜,天然营养助力母乳喂养

你知道吗？最近在产妇圈里，有一种食物可是火得一塌糊涂，那就是乳瓜！是的，你没听错，就是那种看起来有点像黄瓜，但口感却大不一样的神奇瓜果。今天，就让我带你来一探究竟，看看为什么产妇们对乳瓜情有独钟吧！

乳瓜，究竟是个啥？

乳瓜，学名叫作“乳黄瓜”，是一种在夏季特别受欢迎的蔬菜。它外表翠绿，肉质脆嫩，水分充足，口感清爽。乳瓜含有丰富的维生素和矿物质，对于产后恢复有着很好的帮助。

产妇吃乳瓜，好处多多

1. 补充水分，预防便秘

产后，妈妈们身体的水分流失很大，而乳瓜的水分含量高达95%以上，可以帮助补充水分，预防便秘。而且，乳瓜的膳食纤维也能促进肠道蠕动，让排便更加顺畅。

2. 清热解毒，消除疲劳

产后妈妈们常常会出现疲劳、口干舌燥等症状，乳瓜具有清热解毒的作用，可以帮助妈妈们缓解这些不适。

3. 促进乳汁分泌

乳瓜中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些成分对于乳汁的分泌有着很好的促进作用。产后妈妈们适量食用乳瓜，可以增加乳汁的分泌量。

4. 美容养颜，恢复身材

乳瓜中的维生素C和E具有很好的抗氧化作用，可以帮助妈妈们美容养颜。而且，乳瓜的热量很低，产后妈妈们适量食用，还能帮助恢复身材。

如何挑选和食用乳瓜？

1. 挑选乳瓜

挑选乳瓜时，要选择外表翠绿、肉质饱满、无病虫害的。最好选择新鲜的乳瓜，避免购买存放时间过长的。

2. 清洗乳瓜

在食用乳瓜之前，要彻底清洗干净。可以用盐水浸泡一会儿，然后用清水冲洗干净。

3. 食用方法

乳瓜可以生吃，也可以烹饪。生吃时，可以切成薄片，加入适量的盐、醋和蒜末，拌匀后即可食用。烹饪时，可以炒、煮、凉拌等多种方式，口感清爽，营养丰富。

乳瓜的禁忌

虽然乳瓜对产后妈妈们有很多好处，但也不是所有人都适合食用。以下人群应谨慎食用：

1. 患有脾胃虚寒、腹泻的妈妈们；

2. 对乳瓜过敏的人群；

3. 乳瓜食用过多可能导致腹泻。

产妇吃乳瓜是个不错的选择，但也要注意适量，避免过量食用。让我们一起，为产后妈妈们的健康加分吧！